Anuncios
Una táctica efectiva para desautomatizar el acto de comer, disfrutar y aprender a saborear la comida. Además servirá para encontrar la saciedad más rápidamente y no excederse en las comidas.
Antes de comenzar a comer, tenga en cuenta estos consejos...
- Observe la forma, textura, color, y huela los alimentos.
- Si está irritado, triste o ansioso, no use los alimentos para mejorar su estado de ánimo. En vez de comer, prefiera salir a caminar, mirar una película o hablar con un amigo.
- Coma despacio, saboreando cada bocado. Preste atención a los movimientos de sus dientes, labios, y lengua mientras mastica.
- Concéntrese en el sabor. Tómese el tiempo con cada bocado. Haga pausas después de cada mordida para mejorar la experiencia del comer consciente.
Autor: Alegsa